в

Đào tạo triathlete từ Craig Alexander

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Craig Alexander (Craig Alexander, родился 22 июня 1973) — австралийский триатлет, кто выиграл трижды чемпионаты мира Ironman на Гавайях в 2008, 2009 и 2011 годах. Ему принадлежит рекорд чемпионатов мира Ironman на «железной» дистанции — 8 часов 3 минуты и 56 секунд. Ông cũng là nhà vô địch thế giới trong Ironman 70.3 một nửa tại 2006 và 2011. Trong 2014, anh đã hoàn thành sự nghiệp chuyên nghiệp của mình và chuyển sang huấn luyện. Tổ chức công ty của ông Sansego (Sansego). Mặc dù công việc, anh vẫn tiếp tục luyện tập.

Một số sự kiện từ cuộc sống thể thao của mình:

  • 180 cm: tăng trưởng.
  • 68 kg: вес перед гонками.
  • 65 kg: вес после гонок.
  • 43 năm: возраст, почти.
  • 1000 km: столько Крейг проплывает за год.
  • 25000 km: столько Крейг проезжает на велосипеде за год.
  • 4000 km: столько Крейг пробегает за год.
  • 22 năm: в этом возрасте Крейг впервые стартовал в триатлоне.
  • 3 thắng: столько раз он выигрывал чемпионат мира Ironman на Гавайях.
  • 8 часов: столько часов в год он проводит в ваннах со льдом, во время восстановительных процедур.
  • 2 giờ 41 phút 59 giây: это результат на беговом этапе (марафон) на чемпионате мира Ironman в 2010.
  • 3: количество детей.
  • 27: число побед на половинках Ironman 70.3 c 2004 по 2010 год.

Профессионалов отличает заряженность на работу, план на каждый день, на каждую тренировку. Не должно быть бесцельных тренировок. Все усилия направлены на достижение главной цели сезона.

Вот один из тяжелых дней (Bricks). В 6 часов утра велотренировка 180 км со штурмом перевала.

После окончания велоэтапа — быстрое переодевание (прохождение транзитной зоны) и беговая, интервальная работа 10 х 1600 метров в режиме 7 минут. Беговое время было в промежутке 5:20 — 5:40 (это темп 3:20-3:30 на километр).

Далее, после 8-ми часовой тренировки, восстановительные процедуры, правильное питание. Ванные со льдом до 15 минут.

tác giả Nhóm Triskirun

Cộng đồng các chuyên gia, vận động viên và người hâm mộ của môn phối hợp, trượt tuyết và chạy bộ.

Thêm một lời nhận xét

Phân tích trạng thái chức năng của vận động viên bằng các phương pháp phi phòng thí nghiệm đơn giản

Сколько «скорости» можно купить за деньги?