в

Vớ đầu gối nén không cải thiện hiệu suất cơ bắp trong các cuộc đua ba môn phối hợp "dài"

[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]

Mọi người đều nhận thấy rằng nhiều triathletes sử dụng vớ nén cả trong quá trình đào tạo và trong các cuộc thi. Rất tươi sáng, đẹp, phụ kiện đầy màu sắc cho mọi hương vị và màu sắc. Nhưng hiệu quả của chúng là gì?

Một nhóm các nhà khoa học Tây Ban Nha đã tiến hành một nghiên cứu về tác động của quần áo nén trên kết quả của ba môn phối hợp.

Mục đích: Исследовать эффективность применения компрессионной одежды по предотвращению мышечных повреждений и улучшению мышечной работоспособности во время «половинок» (для информации «половинка» — это 1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег).

Phương thức: Было отобрано 36 опытных триатлетов-добровольцев. Собрана информация о возрасте, тренировочной истории, антропометрии. Было сформировано две группы: một người thực nghiệm 19 đã sử dụng vớ đầu gối nén, контрольная группа 17 человек, которая использовала обычные укороченные носки. Все участники соревновались на «половинке». Соревнования проходили при температуре воздуха 29 ± 3 °C and относительной влажности воздуха 73 ± 8%. Время прохождения фиксировалось с помощью системы чипов. До гонки и после финиша все участники прошли тестирование на максимальную высоту выпрыгивания и мощность мыщц ног. Во время тестов также измерялись уровень миоглобина и концентрация креатинкиназы (неспецифические показатели повреждения мышцы сердца и скелетных мышц). В добавление каждый атлет заполнял опросник по определению мышечного напряжения, постнагрузочной мышечной болезненности, переносимости нагрузки согласно единой установленной шкалы.

Kết quả: Не выявлено различия во времени прохождения дистанции между группами: 315 ± 45 мин. для контрольной группы и 310 ± 32 мин. для экспериментальной группы (р=0,46). После соревнований высота выпрыгивания уменьшилась на -8.5% ± 3.0% в контрольной группе и на -9.2% ± 5.3% в экспериментальной группе (р=0,47). Мощность мышц ног уменьшилась на -13% ± 10% в контрольной группе и на -15% ± 10% в экспериментальной группе (р=0,72). Можно сказать, что отличий между группами практически не выявлено. Уровень миоглобина после гонки был 718 ± 119 μg/mL в контрольной группе и 591 ± 100 μg/mL в экспериментальной группе (р=0,42). Концентрация креатинкиназы была 604 ± 137 U/L в контрольной группе и 525 ± 69 U/L в экспериментальной группе (р=0,60). По данным неспецифическим показателям повреждения мышц отличий также практически не выявлено. Уровень болезненности мышц после гонки в условных единицах был 5.3 ± 2.1 в контрольной группе против 6.0 ± 2.0 в экспериментальной группе (р=0,42). Степень напряженности нагрузки был в условных единицах 17 ± 2 в контрольной группе и 17 ± 2 в экспериментальной группе (р=0,58). В данном случае также не обнаружено различий между группами в собственных оценках напряженности мышечной деятельности.

Kết luận: Sử dụng vớ nén trong suốt cuộc thi bạn không nhận được bất kỳ lợi thế nào so với những vận động viên không sử dụng chúng.

References: Del Coso J, Areces F, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Soriano L, Ruiz D, Gallo C, Lara B, Calleja-Gonzalez J (2014).

tác giả Nhóm Triskirun

Cộng đồng các chuyên gia, vận động viên và người hâm mộ của môn phối hợp, trượt tuyết và chạy bộ.

Thêm một lời nhận xét

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках?

Phân tích trạng thái chức năng của vận động viên bằng các phương pháp phi phòng thí nghiệm đơn giản